Autogenes Training (nach Schultz)
Das Autogene Training, von dem Neurologen J.H. Schultz entwickelt, ist eine autosuggestive (selbstbeeinflussende) Selbsthypnose durch Konzentration. Ein leicht zu erlernendes Entspannungsverfahren, das eine Umschaltung und Regulierung des vegetativen Nervensystems bewirkt und zu einem ganzheitlichen Entspannungszustand für Körper, Geist und Seele führt. Ein Zustand tiefer Entspannung, verbunden mit einer loslassenden Haltung.
Die Konzentration der Aufmerksamkeit auf die sechs Formeln des Autogenen Trainings (Ruhe – Schwere – Wärme – Atmung – Herz – Bauch), führen schnell zur Ruhe und Gelassenheit und damit zu einer Entspannung und spürbaren Erholung.
Die tägliche Anwendung des Autogenen Trainings trägt dazu bei, dass Ihre Gesundheit erhalten bleibt. Auch bei der Linderung oder Heilung von Krankheiten kann diese Entspannungsmethode mehr als nur hilfreich sein. Die regelmäßigen Ruhe- und Erholungsphasen haben eine positive Auswirkung auf Ihre gesamtes Wohlbefinden und bewirken nicht selten eine dauerhafte Steigerung Ihrer körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit.
Mögliche Indikationen für Autogenes Training:
- Angststörungen – Panikattacken – Unruhe – Nervosität
- Psychosomatische Beschwerden
- Ohrgeräusche – Tinnitus
- Kopfschmerzen – Migräne
- Muskelverspannungen
- Hauterkrankungen – Allergien – Heuschnupfen
- Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems – Bluthochdruck
- Erkrankungen der Atmungsorgane – Asthma
- Durchblutungsstörungen
- Magenbeschwerden – Darmbeschwerden
- Menstruationsbeschwerden – Beschwerden im Klimakterium - Hitzewallungen
Bei starken Angstzuständen, Wahnvorstellungen oder schweren Persönlichkeitsstörungen ist Autogenes Training kontraindiziert.- Das Autogene Training ist auch für Kinder und Jugendliche sehr gut geeignet.
Ein dauerhaftes Training führt oft zu einem gesunden Selbstwertgefühl mit gesteigertem Selbstvertrauen. - Das Erlernen und die tägliche Anwendung des Autogenen Trainings können problemlos mit einer Psychotherapie kombiniert werden. Diese Vorgehensweise führt nicht selten zu einem schnelleren und anhaltenden Therapieerfolg.
- Als Heilpraktiker mit einer zusätzlichen zertifizierten Kursleiterausbildung in Autogenem Training nehme ich mir die Freiheit, meine Kurse sehr individuell nach den Wünschen und Bedürfnissen der Kursteilnehmer zu gestalten. Nach Absprache arbeite ich in das Training immer wieder verschiedene Atemtechniken oder Fantasiereisen mit ein, was eine noch tiefere und erholsamere Entspannung bewirkt.
- Ich biete das Autogene Training in Einzel- und Gruppenkursen an.
- Bitte melden Sie sich oder Ihr Kind bei Interesse für einen Gruppenkurs frühzeitig an, da jede Gruppe aus maximal 6 Personen besteht. Kleine Gruppen gewährleisten eine bessere Betreuung des Gruppenteilnehmers und verbinden für Sie damit mehr Spaß und Dynamik auf Ihrem Weg zum persönlichen Ziel.
Termine für Gruppenkurse werden regelmäßig auf dieser Homepage (Auswahl Termine) und im Praxisschaukasten veröffentlicht.